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5 Tipps für die Regeneration nach dem Sport

Wer mit verschwitztem T-Shirt vom Sport kommt, hat wahrscheinlich nicht nur hart gearbeitet, sondern dabei auch viele Mineralien, Spurenelemente und Vitamine gelassen. Die richtige Regeneration hilft daher nicht nur, den Muskelkater zu überwinden, sondern vor allem, schneller wieder richtig trainieren zu können. Wir haben die 5 wichtigsten Tipps zusammengestellt, mit denen Du Deine Energiereserven unkompliziert auffüllen kannst:

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Mit Schokolade, Sport und Smoothies das Immunsystem stärken

Jeden Tag einen kleinen Smoothie aus Ananas, Spinat, Bananen und Brennnesseln, darauf schwört Dr. Alois Teuber, um fit und gesund zu bleiben. Der Orthopäde ist ein international renommierter Sportmediziner. Als Mannschaftsarzt betreut er Fortuna Düsseldorf, das Düsseldorfer Eishockey Team DEG und viele weitere Sportvereine. Seine Arztpraxis hat er in Meerbusch. Wir haben ein Interview mit ihm geführt und gefragt, wie man das Immunsystem stärken kann.

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Besser. Schneller. Laufen.

Wenn Du beim Laufen so richtig an Deine Grenzen kommst, spürst Du in fast jeder Muskelfaser, was Dein Körper drauf hat. Aber vergiss nicht: Mit jedem Tropfen Schweiß gehen Dir auch wertvolle Mineralien verloren, wie zum Beispiel Magnesium. Auf welche Vitamine und Spurenelemente Du als Läufer außerdem ganz besonders achten solltest, erfährst Du jetzt.

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Gegen den Stress laufen.

Wenn José Jordan aus dem Büro kommt, hat er seine Laufschuhe schon dabei. Er fährt dann durch den Feierabendverkehr an den Stadtrand von Madrid und ihm gehen die Gespräche aus den Meetings durch den Kopf, das Klicken und Klacken der Computertastaturen und das Surren der Kaffeemaschine. José parkt seinen Wagen und steigt aus. Er blinzelt in die Abendsonne, und atmet den Kiefernduft des Waldes ein. Dann rennt er los und hört nichts mehr, außer seine schnellen Schritte.

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Zitronen-Protein-Riegel

Die Tage werden länger und die ersten Wettläufe hast Du Dir schon im Kalender notiert. Für Dein Lauftraining haben wir ein besonderes Rezept entwickelt. Die komplexen Kohlenhydrate im Zitronen-Protein-Riegel sorgen dafür, dass die Energie langsam abgegeben und Dein Körper während eines längeren Laufs gleichmäßig versorgt wird. Die Proteine liefern viele wichtige Aminosäuren, die essenziell für Deinen Muskelaufbau sind. Außerdem kannst Du den Riegel ganz einfach zu Deinem Training mitnehmen. Egal, ob Du im Wald laufen gehst oder im Fitnessstudio trainierst.

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